Kuinka paljon folaattia ruokavaliossa on sopivaa?

Koska foolihappo imeytyy helpommin kuin folaatti ruoasta, National Academies of Sciences, Engineering and Medicine Food and Nutrition Board (FNB) on kehittänyt ruokavalion folaattiekvivalensseja (DFE) selvemmin määrittämään.folaatin saantisuositukset.

1 mcg DFE:tä vastaa:

1 mcg folaattia elintarvikkeista
0,6 mcg foolihappoa täydennetyistä elintarvikkeista tai ravintolisistä, joita nautitaan ruoan kanssa
0,5 mcg foolihappoa tyhjään mahaan otetuista ravintolisistä
Elintarvikkeista luonnollisesti esiintyvälle folaatille ei ole asetettu ylärajaa (UL).
dietary folate equivalent
National Institutes of Health (NIH) suosittelee kuitenkin, että yli 19-vuotiaat aikuiset rajoittavat foolihapon saannin täydennetyistä ruoista ja ravintolisistä 1 000 mikrogrammaan päivässä. Lasten UL on vielä pienempi, ja se vaihtelee iästä riippuen 300–800 mikrogrammaa.

Muista, että useimmat ihmiset eivät kuluta enempää kuin 1000 mikrogrammaafoolihappoa päivässäelleivät he käytä suuria lisäravinteita.

Itse asiassa NIH:n mukaan on arvioitu, että vain noin 5 % 51–70-vuotiaista miehistä ja naisista ottaa tätä määrää enemmän päivässä, lähinnä lisäravinteiden käytön vuoksi.

Magnafolaatti®, aktiivisen folaatin valmistajat ja toimittaja.
Edellinen:Mitä isomeerejä ravintoaine sisältää? Onko L vai (6S) paras? Entä (6S)+(6R) tai DL? Seuraava:Raskausviikko 8: Pyrkivästi folaattia? Syytä istukkaa - ja korjaa se yhdellä liikkeellä!
Puhutaan

Olemme täällä auttamassa

Ota meihin yhteyttä
 

展开
TOP