Mitkä ruoat sisältävät folaattia?

Monet ruoat sisältävät luonnostaan ​​runsaasti folaattia, mutta folaatti liukenee veteen ja tuhoutuu helposti ruoanlaitossa. Kasviksia on parasta kypsentää kevyesti tai syödä raa'ina. Mikroaalto- tai höyrykeitto on parasta.

Seuraavat ovat hyviä lähteitäluonnollinen folaatti:

Vihannekset (parsakaali, ruusukaali, kaali, kukkakaali, englantilainen pinaatti, vihreät pavut, salaatti, sienet, palsternakka, sokerimaissi, kesäkurpitsa)；
hedelmät (avokado, greippi, appelsiinit, marjat, banaanit)；
palkokasvit (kikherneet, soijapavut, limapavut, punaiset pavut, linssit, papupavut)；
munat ；
pähkinät ；
mehut (monet omena- ja appelsiinimehut)；
Vegemite；
Monissa maissa kaikkien leivän (paitsi luomuleivän), sämpylöiden, sämpylöiden, englantilaisten muffinien ja hiivalla valmistettujen litteiden leipien valmistukseen käytettyjen jauhojen tulee sisältää foolihappoa. Sitä löytyy myös joistakin aamiaismuroista.

Kolme leipää (100 g) sisältää keskimäärin 120 mikrogrammaa foolihappoa.

Voit tarkistaa minkä tahansa m:ssä valmistetun leipätuotteen elintarvikemerkinnänmissä tahansa maassatarkistaaksesi sisältääkö sefoolihappo(joskus lueteltu folaattina) ainesosissa.
Which foods contain folate
Suosittelemme lisäämään parempaa folaattia:
Magnafolaatti®L Metyylifolaatti (aktiivinen folaatti)-maksimoi lisäravinteen tuottaen "valmiin" folaatin, jonka elimistö voi käyttää välittömästi ilman minkäänlaista aineenvaihduntaa.
Se voi paremmin täydentää elimistöstä puuttuvaa folaattia.

Jinkang Pharma, L-metyylifolaatin valmistaja ja toimittaja.
Edellinen:Miksi folaatti on tärkeä raskauden kannalta? Seuraava:Uuden äidin "folaattilisän taistelu"
Puhutaan

Olemme täällä auttamassa

Ota meihin yhteyttä
 

展开
TOP